فوائد الإقلاع عن الكحول ومتى يعود الجسم لطبيعته

أبرز فوائد الإقلاع عن الكحول

الابتعاد عن الكحول أو الخمر له فوائد عديدة نذكر منها ما يلي:

• يؤدي إلى تحسين كفاءة النوم حيث يتداخل الكحول مع دورة النوم واليقظة مما يجعل من الصعب الخلود إلى النوم والبقاء نائمًا، كما أنه يرخي عضلات الحلق ، مما يجعلك أكثر عرضة للاختلاجات والشخير.
• يساعد في خفض وزن الجسم حيث أن الكحول يحرم جسمك من العناصر الغذائية الأساسية ويخرج عملية التمثيل الغذائي لديك عن مسارها، كما أنه مليء بالسكر والسعرات الحرارية الفارغة.
• الإقلاع عن الكحول يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية حيث يرتبط استهلاك الكحول بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما أنه يزيد من ضغط الدم ويؤدي إلى اضطراب نظام ضربات القلب.
• يؤدي إلى تحسين صحة الجلد حيث يؤثر استهلاك الكحول المفرط سلبًا على جلدك بما في ذلك انفجار شعيرات دموية على الوجه والأنف وجفاف جلد بسبب جفاف والتهاب واصفرار ( مع استخدام مزمن طويل المدى) وخفض مستويات الكولاجين مما يؤدي إلى ترهل الجلد.

قد تلاحظ بعض التغيرات في صحتك العقلية عند التوقف عن شرب الكحول مثل الوضوح العقلي والانخفاض في مستويات القلق والاكتئاب.

متى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك الكحول؟

يعود الجسم لطبيعته بعد ترك الكحول نهائيا خلال 6 أشهر تقريبا وتختلف المدة باختلاف شدة الاعتماد على الكحول والعوامل الأخرى المؤثرة، ولكن يمكن تلخيص الجدول الزمني لانسحاب الكحول من الجسم كما يلي:-

بعض البدائل الصحية للإبتعاد عن شرب الكحول

• توجد بعض البدائل الصحية للكحول والتي تناسب جميع الأذواق ومنها:
• شاي الماتشا وهو شاي أخضر يحتوي على مضادات الأكسدة والكافيين، ويساعد على تحسين التركيز والطاقة والمزاج.
• ماء جوز الهند حيث يحتوي على الإلكتروليت والمعادن، ويساعد على إعادة الترطيب والانتعاش بعد التمرين أو السهر.
• مشروبات مهدئة تحتوي على مواد طبيعية تساعد على الاسترخاء والنوم، مثل فطر الريشي أو نبتة الليمون أو زهرة الآلام.
• شراب الخل يحتوي على خل التفاح والماء والسكر والفواكه أو الأعشاب، ويساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي والمناعة.
• شوربات تحتوي على خضروات ومرق وتوابل، وتساعد على تغذية الجسم وتدفئته في الأيام الباردة.
• ماء التونك يحتوي على مادة الكينين وهي مادة طبيعية تضفي نكهة حامضية ومرارة، وتساعد على منع الملاريا والتشنجات.
• شراب المابل وهو مصدر طبيعي للسكر والفيتامينات والمعادن، ويساعد على تحسين صحة القلب والعظام.
• شراب المولاس مصدر طبيعي للحديد والكالسيوم والمغنسيوم، ويساعد على تحسين صحة الدم.

الخاتمة

في النهاية بعد أن تعرفنا على فوائد الإقلاع عن الكحول لابد أن يكون في إدراكنا أن الإقلاع عن الكحول ليس بالأمر السهل ولكنه ممكن وضروري لصحتنا وسلامتنا، فإذا كنت تعاني من مشاكل مع الكحول، فالخطوة الأولى هي الاعتراف بذلك والبحث عن المساعدة حيث أن العلاج والمشورة النفسية والدعم الاجتماعي له تأثير كبير في النجاح في الإقلاع عن الكحول، كذلك الصبر والعزيمة والتفاني له تأثير فعال في التعافي، ويجب علينا أن نتذكر أنه يمكن تحقيق النجاح في هذه العملية، فلنتحلى بالإرادة والشجاعة للتغلب على هذا التحدي والحفاظ على صحتنا وسلامتنا.